महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में शामिल करने चाहिए ये superfood
अपने आहार में शामिल करें दूध,पनीर और दही ये प्रोटीन और विटामिन डी के प्रमुख स्त्रोत है जो आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं
महिलाओं को अपने आहार में फल और हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में इस्तेमाल करना चाहिए इनके इस्तेमाल से ब्रैस्ट कैंसर और अन्य बिमारियों का ख़तरा कम हो जाता है
महिलाओं को अपने आहार में फल और हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में इस्तेमाल करना चाहिए इनके इस्तेमाल से ब्रैस्ट कैंसर और अन्य बिमारियों का ख़तरा कम हो जाता है
मेवा खाने से हमारे शरीर को विटामिन ई, विटामिन बी12 और कई दूसरे पोषक तत्व मिलते हैं | जिससे शरीर स्वस्थ और ताकतवर बना रहता है |
मेवा खाने से हमारे शरीर को विटामिन ई, विटामिन बी12 और कई दूसरे पोषक तत्व मिलते हैं | जिससे शरीर स्वस्थ और ताकतवर बना रहता है |
विशेषज्ञों का कहना है की अगरकिसीमहिला के गर्भाशय में फा्रइब्रॉइड है तो उसे लगभ्रग 8 सप्ताह तक नियमित रूप से ग्रीन टी पीनी चाहिए। यह फाइब्रॉइड की संख्या को कमकरने में मदद करती है |
Good food for women's hormones
1- कम वसा वाले भोजन का सेवन करना चाहिए२-अधिक रेशेदार वाला खाना खाएं। 3-ओमेगा-3 और ओमेगा-6 युक्त फैटी एसिड वाले आहार खाने चाहिए । 4- हमें अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। 5-सब्जियां और फाइबर फूड खाएं।6-प्रोटीन को अपने खाने में इस्तेमाल करें।